Prévention cancer de la peau

Écrit par les experts Ooreka

 

La prévention du cancer de la peau consiste en premier lieu à éviter la surexposition au soleil, principale cause de ce cancer. Il est donc essentiel de se protéger et de se faire dépister régulièrement par un spécialiste.

Les gestes essentiels de la prévention du cancer de la peau

La prévention du cancer de la peau passe par un certain nombre d'habitudes qu'il faut acquérir et respecter avec soin. Il est en effet fortement recommandé, notamment si l'on fait partie des sujets à risques, de :

  • pratiquer une autosurveillance régulière ;
  • se protéger du soleil ;
  • consulter régulièrement un spécialiste (au moins tous les ans pour les personnes aux phototypes clairs ou ayant eu un cancer de la peau).

Prévention du cancer de la peau : pratiquer une autosurveillance régulière

Surtout pour les personnes à risque, il est important de procéder à un auto-examen régulier, environ 1 fois par trimestre. Cet examen, pour qu'il soit efficace, doit être :

  • méticuleux ;
  • réalisé à l'aide d'un miroir en pied et d'un miroir à main afin d'observer les zones difficiles d'accès (dos, nuque, fesses et entrejambes) ;
  • mené suivant la règle ABCDE, une technique objective facile à suivre et assez exhaustive.

Bons usages de la protection solaire

Se protéger du Soleil est très important pour limiter les risques de cancer de la peau. Cela est vrai notamment en bord de mer où il faut apprendre à ménager sa peau pendant la saison estivale, grâce à des crèmes solaires. Néanmoins cela ne suffit pas si l'on ne sait pas correctement choisir et utiliser une crème solaire.

Bien choisir la crème solaire

Le choix de la crème solaire est primordial et doit s'effectuer en fonction :

  • de son type de peau ;
  • du type d'exposition et d'ensoleillement ;
  • de l'index UV, en s'assurant que la crème filtre aussi bien les UVB que les UVA.

Voici un tableau récapitulatif afin d'avoir une idée des valeurs de protection des crèmes solaires :

Degré de protection

Facteur de protection solaire (FPS) ou Indice de protection (IP)

Types de peau

Index UV

Absent

Inférieur à 9.

À éviter quel que soit le type de peau.

 

Faible

Entre 9 et 14.

Peau mate.

Index UV 1/2.

Moyen

Entre 15 et 29.

Peau mate.

Index UV 3/4.

Haut

Entre 30 et 49.

Tous types de peau.

Index UV 5/8.

Très haut

De 50 ou plus.

Peau sensible.

Index UV 9 et plus.

Bon à savoir : il ne faut pas penser qu'avec un indice de protection élevé on peut s'autoriser à s'exposer plus longuement au soleil ; en effet, si les crèmes solaires sont efficaces contre les coups de soleil, elles ne permettent pas d'éviter les mélanomes.

Quand et comment appliquer la crème solaire ?

Une fois le choix de la crème solaire fait, la fréquence et la manière de l'appliquer correctement restent des gestes essentiels. Ainsi, il faut procéder à une application :

  • dès le début de l'exposition (sans attendre qu'un coup de soleil se soit déclaré !) ;
  • régulière, c'est-à-dire toutes les heures puisque l'on n'applique jamais la dose recommandée de 2 mg par cm² de peau (ce qui reviendrait à utiliser un quart du tube à chaque application) ou au moins toutes les 2 heures ;
  • complète, c'est-à-dire sans oublier de bien couvrir toutes les zones de la peau qui sont exposées (oreille, nuque, mains et pieds inclus).

Attention : même si le ciel est nuageux, les UV passent à travers et le risque est donc toujours présent.

Quelques conseils complémentaires

Au-delà des gestes incontournables, il reste également conseillé :

  • En été, de ne pas s'exposer au soleil aux heures les plus chaudes, c'est-à-dire entre midi et 16 heures. De façon générale, lorsque le Soleil est haut dans le ciel et que la taille de votre ombre est plus petite que vous, c'est le signe qu'il faut rester protégé.
  • De bien se couvrir autant que possible avec un chapeau à larges bords, des habits légers et des lunettes de soleil enveloppantes (de catégorie 3 ou 4) ou de se placer dans des zones ombragées.
  • De protéger au maximum les enfants (et a fortiori les bébés) et les adolescents de moins de 15 ans qui sont plus fragiles.

Le réflexe de prévention : consulter régulièrement un spécialiste

La prévention du cancer de la peau passe également par des consultations régulières chez un dermatologue, notamment lorsque l'on présente des facteurs de risque :

  • L'idéal est de se rendre chez le médecin 1 fois par an pour un contrôle de routine.
  • Les personnes qui ont déjà présenté un cancer de la peau devront procéder à des visites tous les 6 mois pendant 5 ans, voire tous les trimestres suite à un mélanome de stade II, III ou IV.

Pour aller plus loin



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